Čakrové dýchání (indiánské dechové cvičení)

  Čakrové dýchání (indiánské dechové cvičení)

Dech je brána ke skutečnosti.

Když nevíte, kde se nacházejí jednotlivé čakry, pak v dechové technice „Světelné čakrové dýchání“ najdete krátký popis.

Posadte se při tomto cvičení nejlépe na podlahu, abyste byli „blíž zemi“, jak říkají Indiáni. Toto cvičení se může provádět v bytě nebo ještě lépe ve volné přírodě pod stromem nebo na břehu řeky. Dbejte na to, abyste mohli všechna cvičení provádět nerušeně.

1.čakra (kořenová čakra)

Tvůrčí dech

Nadechujte pomalu a hluboce břichem. Zadržte na sedm početních kroků dech a pevně při tom stáhněte svalstvo řiti a močového měchýře. Zase se uvolněte a vydechněte ústy.

2.čakra (pupeční čakra)

Ženský nebo pasivní dech

Natáhněte vzduch ostře ústy do hrudníku a plic. Tam dech krátce zadržte a pomalu jej nechte padat do podbřišku. Zase jej vydechněte pevně ústy.

3. čakra(solární čakra)

Mužský nebo aktivní dech

Natáhněte vzduch ostře ústy do oblasti hrudníku a plic.

Tam dech krátce zadržte a nechte jej pozvolna padat do horní části břicha. Zase jej pevně vydechněte ústy.

4. čakra (srdeční čakra)

Čistící dech

Nadechněte pomalu nosem do svého podbřišku. Tam dech zadržte. Zvedněte jej pak třikrát úplně pomalu do svého hrudníku a nechejte jej zase spadnout do podbřišku. Ústy zase vydechněte.

5. čakra (hrdelní čakra)

Štastný dech

Mírně otevřete ústa. Svalstvem břicha nadechujte sedmi malými nárazy skrze ústa. Vyprázdněte své plíce rovněž sedmi malými nárazy přes ústa.

6. čakra (třetí oko, čelní čakra)

Uklidnující dech

Dejte prostředník vaší pravé ruky mezi své obočí a palcem uzavřete pravou nosní dírku. Dýchejte pomalu a zhluboka levou nosní dírkou do břicha. Uzavřete nyní prsteníkem levou nosní dírku a zadržte dech na čtyři početní kroky. Otevřete pravou nosní dírku a nejprve zhluboka vydechněte, dříve než tamtudy zase zhluboka nadechnete. Uzavřete zase pravou dírku, zadržte dech na čtyři početní kroky a vydechněte přes levou dírku.

7. čakra (korunní, lebeční čakra)

Dýchání typu “malá smrt”

Dýchejte hluboce nosem do břicha a zadržte tam dech na dvanáct početních kroků. Přes ústa zase plně vydechněte a i pak na konci zase zadržujte svůj dech pevně na dvanáct dob, než zase nakonec nadechnete nosem.

Všech sedm dechových cvičení by se mělo provádět 11x za sebou. Při každém dechovém cvičení se vcitujte do příslušné čakry. Procitujte sílu čaker.

Posílení a aktivizaci můžete vedle dýchání přivodit i zpíváním určitých slabik a vizualizac9 světelných barev jednotlivých čaker. Zpívání a vizualizace se může používat jak v návaznosti na odpovídající čakrové dechové cvičení, tak až po provedení všech sedmi dechových cvičení.

Vcitujte se a hledejte cestu, která vám nejvíce odpovídá.

Zdroj: Kniha:  Markus Schirner Dechové techniky